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智特医疗美国试管婴儿冻卵:有人瘦成闪电,有人胖成球形闪电,孕期怎么控制体重才健康?

2020-06-24,浏览量:


小玲(化名)和先生备孕2年都没有成功怀孕,去年终于去美国做了试管婴儿实现了当妈妈的梦想。怀孕之后体重一路飙升,从原来100斤,直逼140斤,这才是怀孕6个月的时候。她自己一直苦恼,说“怎么就是一直想吃东西,停不下来”。

先生反而好言相劝,说“试管宝宝这么得来不易,想吃什么就吃什么,不要在意。你再胖,我也爱你。”

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孕期体重控制真是因人而异,有的人喝水都长肉,有的人偏偏就只长肚子,身体没有多余赘肉,简直羡煞一批孕妇。

天王嫂方媛,二胎5个月的时候,因为太瘦,只有46公斤粉丝担心了。郭天王表示很心疼老婆“希望她能多吃”。

当年佟丽娅怀孕时说自己,到现在也没到100斤呢,是不是听了很想打人。

怀孕6个月的刘诗诗,被拍到和吴奇隆及家人一起上山踏青,健步如飞,从背影完全看不出怀孕。

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孕期正常体重是多少?

一般来讲,女性怀孕四个月,标准体型的孕妈体重增长约4公斤左右,体重增长不超过7斤为宜。到分娩的时候,孕妇孕期体重增加不应超过13公斤,可上下浮动10%,都是正常下面是一个根据自己体重估算正常孕期体重的表,大家可以作为参考。

注:BMI是身体质量指数的意思,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

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这里需要注意的是,如果怀孕体重不增加或增加范围小于正常,可能是孕妇营养不良导致,有些孕妇孕期呕吐影响食欲也会造成体重不增加。

体重增加过快也要多加注意,如果孕妇每周体重增加超过0.5kg,应注意有无异常情况发生,最常见的情况可能是孕妇营养过剩,过度肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠

 

孕期控制体重有讲究

1、 营养均衡

我们常常都听到这样的说法“多吃一点,孕妇就要补充足够的营养。”“胖一点才好呢,宝宝才能长的好。”很多人都有个误区,就是孕妇可以“放肆”的吃。但是,如果当孕妇摄入大量的热能量,多余的能量部分都会转化为脂肪,日积月累就会变得肥胖。肥胖带来的结果是,容易导致高血压、心血管病、糖尿病等病症的诱因,所以在怀孕期间也要注意控制食用高热量的食物


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1、 保持适量的运动

在孕期适当的运动是必不可少的,对胎儿和大人都各有好处。孕妇运动的最佳时间是怀孕后四个月开始到七个月,适合孕妇的运动主要有散步、游泳、低强度的有氧操、瑜伽等。散步是不错的选择,每次可以散步20分钟左右。适当的运动有利于保持心情舒畅,增强体质,也助于顺产。

孕妇运动为身体增加了血氧含量,运动的同时可以晃动羊水,促进羊水循环,刺激胎儿全身,利于大脑发育。运动还帮助减少胎儿患肥胖症的概率,促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育。

2、 从食物上控制

孕期的饮食营养影响到胎儿的正常发育。可以多食用含蛋白质高的食物,建议多食用粗粮蔬菜,要多吃一些含维生素高的食物来补充身体所需的维生素,饮食多样化,这样可以避免便秘。

需要注意的是,孕妇要控制摄入的甜食量。当甜食摄入过多以后,容易造成孕妇血糖水平不稳定,这不利于胎儿生长发育。

3、 好的心情

怀孕后女性身体内的激素水平会发生改变,因此处于孕期的女性情绪容易多变。据英国《每日邮报》报道,科研人员通过研究发现,孕妇摔门、大声叫喊甚至包括暴饮暴食等发脾气的行为,会影响胎儿的心脏发育,使心脏出现问题的风险增加。大悲大喜、多愁善感都对身体不好,保持好的心情,对于胎儿的发育是非常有益的。孕妇可以通过听音乐、散步、看轻松的视频、和朋友倾诉等方式改善心情。

 

孕妈们,希望这些体重控制小tips可以帮助到你们,大家在孕期都美美哒!

 

 

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